jem nie jem

a po co założyłeś tendencyjny temat który ma udowodnić z góry założoną tezę skoro : "rowniez prawie wogole nie jem gainerow bo nie sa mi potrzebne" sogów chciałeś sobie ponabijać czy masz w tym interes?

No chipsów już nie jem od dawna. Chodzi mi o to, że nie jestem w stanie jeść pięciu posiłków w ciągu dnia jak często się to poleca. Często jestem poza domem i nie mam jak przygotowywać sobie posiłków.

mama - lol mieszkam sam ale dziennie to nie jem 200g więc spoko ale skąd ta pewność?? ryzyka głowy bym tego nie nazwał bo wpływ mięsa na organizm jest udowodniony - ten negatywny rzecz jasna

Zapomniałam dodać że nie jem mięsa... jakbyś mógł mi jeszcze raz podać ale właśnie bezmięsnie i w jakich ilościach? :) A jak obliczyć ile powinno się spożywać białka węgli i tłuszczu ? Jak narazie serdecznie dziękuje za pomoc i chęci odpisania :)

nie wiem czy sie je czy nie je, ja tam nie jem heehe

ja wogole nie jem bo moj brzuszek sie bardzo buntuje:) P.

Ja przed siłownią nie jem i żyję

nie śledze dokąłdnie gainerów, bo ich nie jem, 'up you mass' też jest calkiem ok, ale inaczej proporcje wyglądają zobacz najlepiej do dzialu suplementy, tam napewno znajdziesz dyskusje na ten temat

W ogóle czuje się taki sflaczały bark mnie kuje jakby mi ktoś gwoździa w środek barka wbił. Ale klatkę robiłem dzisiaj hardcorowy trening. Wiem że dieta jest c***owa Ale nie mam za bardzo czasu, gdyż pracuje I nie zawsze się tego trzymam co napisałem wyżej ale staram się. Alkocholu i słodyczy nie jem i nie pije. Używek nie biore...

[...] opisane w pkt 6 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10kg w dół 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: - brak szczególnej diety, nie jem słodyczy i po godz 18 30. Trening pon-śrd-pt siłownia+bieganie wt-czw kick-boxing 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): - dobry stan zdrowia nic [...]

Trizera a nie jem duzo na sniadanko jajecznica z 3 jajeczek potem obiad warzywa z filetem z kurczaka potem siłka na kolacje czarny chleb z szynka pomidorkiem + zmielone w blenderze truskawki/banany ze smietana mlekiem

Dzieki za uwagi, na ladies zamieszcze :-) Wiem ze białko jest tutaj tylko z tuńczyka i jajek.. Ale nie jem Miesa, ryby tez zrerszta rzadko. To jest przykładowy jadłospis jak Lubie jeść na codzien. Dlaczego ma fatalne makro ? To źle ze jest ucięte głownie z węgli ? Właściwie dopiero po wstawieniu tej tabelki zauwazylam ze każdy następny posiłek [...]

[...] włoskie 2. Posiłek (a raczej male przekaski w pracy co godzine) -tj 3-4 kanapki z jakimis warzywami (ogorek/pomidor, salata) i wedlina) i 3L wody/do pracy mozeszzabraćpojemnik z jedzonkiem lub kanapki 3. Posiłek po powrocie do domu jeszcze jestem spragniony to zjadam sporo zupy, najczesciej jest to pomidorowa z ryzem lub makaronem/zupka [...]

a czy nie jem moze za duzo bialek ?

'a czy nie jem moze za duzo bialek ?' '06:30- 120g owsianki i 2 jajka cale, rodzynki, orzechy' nooo przesadzasz z białkiem! jak coś to masz go conajwyzej za malo w nietkroych posilkach

mam pytanie... co z sokami? mozna je pic jak tak to w jakich ilosciach? co mam zrobic, bo jak nie jem pieczywa to jestem wiecznie glodna? TEX

no tak, ale nikt nie mówił, że nic nie jem, jak co jakiś czas brakuje kolacji to nie znaczy, że nie ma diety ;] dzięki za wypowiedzi

Wszedłem do sklepu i wziąłem pół arbuza, około 10 bananów Nie wiem sam jak się oparłem słodyczą nawet w domu ich nie jem Ale jak brat je M&M to muszę wyjść z pokoju bo nie wytrzymuje

To zależy, ja tam dużo tłuszczu nie jem po treningu, przed bym już wolał trochę więcej dać, ale bardziej na węglach bym się skupiał. Do każdego posiłku po za tym po trochu, tak żeby wyszło tyle ile ma wyjść. Ja najwięcej daje do ostatniego i drugiego posiłku. Węgle praktycznie równomiernie z białkiem.

Ok :) dzieki za podpowiedz - czyli odpuszczam spalacze i dodam więcej treningów oraz odejmę kalorii. A co do mięsa to go nie jem od kilku m-cy wiec białko musi pochodzić z czegoś innego choć to nie takie proste ;) a moze podrzucicie jakieś dobre sprawdzone treningi na brzuch? Z góry dzieki